来月经可以吃巧克力吗

2025-06-18

来月经可以适量吃巧克力。巧克力中的糖分和镁元素有助于缓解经期不适，如情绪低落和疲劳感，但需注意选择低糖黑巧克力以避免血糖波动。

巧克力中的可可成分能促进内啡肽分泌，帮助改善经期情绪波动，同时镁元素可舒缓子宫肌肉紧张，减轻痛经。但部分女性可能因咖啡因或高糖含量加重不适，需根据个人体质调整摄入量。

食用时建议避开含反式脂肪酸的廉价巧克力，优先选择可可含量70%以上的黑巧克力，每天不超过50克。糖尿病患者或经期偏头痛者应谨慎，避免空腹食用。若出现腹胀或不适，应停止摄入并咨询医生。

2025-06-18

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