长时间不能入睡应该怎么办?

女,34岁 2019-04-12

病情描述:最近一段时间,压力太大,晚上总是出现失眠多梦的现象,长时间不能入睡应该怎么办?

失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。如果是因为精神压力过大,情绪过于紧张,导致失眠多梦,精神压力过大。长时间的失眠多梦,女性很容易引起内分泌失调,月经不调。建议睡前不做剧烈运动,不看有刺激性的书,不胡思乱想。病情非常严重是话,建议找个心理医生,还可以配合安神的药物进行调理。调理期间不要喝茶咖啡,不要长时间熬夜。睡眠环境要舒适,卧室以二十五度为宜,卧室光线以视物模糊为宜。

2019-04-12

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