月经期间怎么调理气血

2025-06-18

月经期间调理气血需注重温补与疏泄平衡。此时气血相对亏虚，应以养血为主、行气为辅，帮助子宫顺利排出经血，同时避免气血耗伤。

饮食上可适量食用红枣、枸杞、桂圆等补血食材，搭配陈皮、玫瑰花理气，避免生冷寒凉食物。适当饮用红糖姜茶能温经散寒，但阴虚内热者慎用。起居方面需保暖防寒，尤其避免腰腹受凉，保证充足睡眠。轻度运动如散步可促进气血循环，但忌剧烈运动或过度劳累。

需注意的方面包括若经量过大或痛经严重，需及时就医；不可盲目进补，湿热体质者应减少滋腻食物；情绪波动会加重气血失调，需保持心态平和。月经后3-5天是气血恢复关键期，可逐步增加营养摄入。

2025-06-18

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