更年期乏力会持续多久

2025-06-18

更年期乏力通常持续1-3年，但个体差异较大，部分人可能仅数月，少数人可能延长至5年以上。持续时间与激素水平波动速度、生活方式及基础健康状况密切相关。

更年期乏力主要因卵巢功能衰退导致雌激素水平下降，影响能量代谢和神经系统调节。伴随潮热、失眠等症状可能加重疲劳感。适当激素替代疗法需医生评估、规律运动如瑜伽、快走和均衡饮食增加钙、维生素D摄入可显著缓解症状。心理压力会延长不适期，建议通过正念冥想或社交活动调节情绪。

若乏力持续加重或伴随心悸、体重骤降等异常症状，应排查甲状腺疾病、贫血或其他慢性病。避免自行服用激素类补剂，定期妇科检查至关重要。保持作息规律，限制咖啡因和酒精摄入也有助于改善症状。

2025-06-18

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