自然流产后多久可以跑步

2025-06-05

自然流产后一般建议休息1-2周后再逐渐恢复跑步等运动，具体时间需根据个人身体恢复情况和医生指导调整。

流产后子宫内膜需要时间修复，过早剧烈运动可能增加出血或感染风险。通常阴道流血停止、无腹痛等不适后，可先从散步等低强度活动开始，1-2周后若无异常再尝试慢跑，并逐步增加强度。若流产伴随并发症如大出血、清宫手术，需延长休息至2-4周，遵医嘱复查确认恢复情况再运动。

运动后若出现头晕、异常出血或腹痛应立即停止并就医。避免过早进行高强度间歇训练、跳跃类运动，以免影响子宫恢复。流产后身体激素水平变化较大，需同步关注情绪和体能状态，优先保证营养与睡眠。哺乳期流产或多次流产史者应咨询医生制定个性化方案。

2025-06-05

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