孕妇吃橙子的好处有哪些

2025-06-12

孕妇适量吃橙子对健康有多重益处。橙子富含维生素C、膳食纤维和叶酸等营养素，有助于增强免疫力、促进胎儿发育并缓解孕期便秘。

橙子中的维生素C能帮助孕妇提高铁吸收率，预防贫血；叶酸对胎儿神经管发育至关重要；而天然果糖和水分可缓解孕吐、补充电解质。橙皮苷等抗氧化成分有助于改善血液循环。但需注意橙子含糖量较高，妊娠糖尿病患者应控制摄入量。

需提醒的是，部分孕妇可能对橙子过敏或出现胃酸过多，空腹食用易引发不适。建议选择新鲜橙子，避免橙汁以减少糖分摄入，每日1-2个为宜。若食用后出现腹泻或反酸，需及时停止并咨询医生。

2025-06-12

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