经期小腹痛还能跑步吗

2025-06-18

经期小腹痛时是否可以跑步取决于个人体质和疼痛程度。若痛经较轻且身体允许,适量慢跑有助于促进血液循环,缓解不适;但若疼痛剧烈或伴有其他症状如头晕、乏力,则应暂停运动,避免加重身体负担。

跑步时,身体会释放内啡肽,这种天然镇痛物质可能减轻痛经。但剧烈运动可能加剧子宫收缩,导致疼痛加重。建议选择低强度有氧运动如慢跑、快走,并注意控制时长30分钟内为宜。运动过程中若出现明显不适,应立即停止。

避免空腹或饱腹运动,穿着透气衣物,及时补充温水。痛经严重者建议优先休息,可尝试热敷或遵医嘱服用止痛药。合并妇科疾病如子宫内膜异位症或异常出血时,需咨询医生后再决定是否运动。

2025-06-18

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