如何预防产后肥胖?

女,30岁 2019-07-06

病情描述:我怀孕晚期了,这周应该就生了,然后我好几个朋友生完孩子以后都胖了很多,想知道如何预防产后肥胖?

适度运动和产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施,一些苗条的女性,在怀孕、分娩和成为母亲后,体重逐渐增加,失去了以前的魅力,原因是,怀孕导致下丘脑-性腺暂时功能障碍,特别是脂肪代谢失衡,为了母乳喂养,母亲需要吃大量的高脂肪和高蛋白食物,这样营养摄入的量就大大超过了所需量,而很少的体力活动就大大降低了能量消耗,最终使身体脂肪细胞饱满。尽量要合理饮食,产后营养应该增加,但是不要吃鸡、鸭、鱼和蛋,肉和素菜应该结合在一起,应该吃牛奶、蔬菜、水果和主食,少吃动物油、脂肪、动物内脏和糖果,要进行早期活动,一周后做一些家务。坚持每天饭后散步可以促进新陈代谢的调节,促进脂肪的分解,做产后运动,目标仍然是增加运动量,分娩后一周,可以在床上锻炼腹肌和腰肌,对腹部和臀部脂肪的减少效果明显,要积极的进行锻炼预防产后肥胖。

2019-07-06

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