维生素D每天需要吃多少?

女,25岁 2019-06-02

病情描述:最近感觉面色比较差,去医院进行检查的时候,医生说出现了维生素d缺少的问题,建议我通过补充维生素来进行恢复,请问每天需要多少维生素D?

一般来说,如果你是一个健康的人,适当的日光浴和正常的饮食可以满足你对维生素D的需求。但是如果你有一个特定的群体,仅仅日光浴来制造维生素D是不够的,例如,佝偻病患者,这首先是由维生素D缺乏引起的。特殊的人需要从外界获得维生素D,但不是很多。每天20微克就足够了。这种情况通常发生在两岁以下的儿童身上,需要父母注意孩子的骨骼发育。但这并不意味着成年人不会缺乏维生素D。假如成人体内缺乏维生素D,同样也会引起钙、磷代谢紊乱,骨质组织钙不全/钙化产生障碍,使骨质疏松,表现为骨软化症。维生素D是人体合成钙的主要物质,缺钙也体现在此。平时多吃牛奶,鸡蛋等营养均衡的食物也可以补充。

2019-06-02

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