骨质疏松饮食吃什么

女,54岁 2019-02-24

病情描述:我最近觉得我的腿很疼,走路的时候也觉得关节部位有疼的感觉,医生说我的情况是骨质疏松引起的,所以我只是看看我需要加些什么。骨质疏松症饮食吃什么?

骨质疏松是和钙的丢失是有很大的关系的,是导致局部酸胀疼痛的常见病因之一的。骨质疏松症是一种全身性代谢性骨病,是人类衰老的表现。骨质疏松症通常发生在女性绝经后5 ~ 10年,男性绝经后65 ~ 70年。无论男女,他们通常在30 ~ 35岁时达到一生中最高的骨量,称为峰值骨量。之后,骨头开始脱落。老年人补充大量钙不能逆转骨量减少的趋势,也不能治愈骨质疏松症。骨质疏松症患者应控制饮食结构,避免摄入过多酸性物质,加重酸性体质。大多数骨质疏松蔬菜和水果属于碱性食品,而大多数肉类、谷物、糖、酒、鱼和虾属于酸性食品。健康人的酸性食物和碱性食物的摄入量应遵循14天的比例。建议平时适度的补钙,多吃高钙,高蛋白的食物,适度的体育锻炼,多晒太阳,平时多吃蔬菜和水果,不要吃辛辣刺激的食物,不要熬夜和劳累。

2019-02-24

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