年纪大了记忆力下降怎么办

男,40岁 2019-04-14

病情描述:年轻的时候记忆力很好,每次都能够记得父母的交代,妻子的叮咛,但是最近这几天时间不知道是怎么了,老是忘掉一些非常重要的事情,因此很苦恼。问下记忆力下降该怎么办?

平时多吃一些可以增强记忆力的食物,比如坚果类、牛奶,尤其是核桃,但是不能吃太多了,一天吃5个左右就可以了,不然容易上火。根据情况可以做一些小标记,灵活运用分类记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆等,在一些显眼的贴点小纸条来提醒自己,长期缺觉的人,大脑功能会退缩,尤其是记忆力,所以要想记忆好,就要保证充足的睡眠,每天睡够8个小时。每天都要锻炼身体,运动可以改善记忆能力,让人的思维更加活跃,要想增强记忆力,每天至少运动半个小时。

2019-04-14

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