腰椎间盘突出怎么预防

男,40岁 2020-04-04

病情描述:我这几天腰疼的厉害,去医院查出得了腰椎间盘突出,我想知道腰椎间盘突出怎么预防?

预防腰椎间盘突出建议通过燕飞动作、三点式支撑或五点式支撑来强腰背肌肌肉力量,可以提高腰椎稳定性,从而增强腰椎抵抗外力能力。平时如果要提重物,建议双膝先同时同步屈曲,再提起重物。搬运较高处物体时,需做好保护措施,不可强行搬运重物。睡在坚硬的床上可以降低椎间盘的压力,注意腰部的温暖,尽量不要太冷。

2020-04-04

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