怎么预防腰椎肩盘突出?

女,46岁 2019-03-11

病情描述:母亲年龄大了,最近一直说腰有点酸疼,是不是腰椎间盘突出?怎么预防腰椎间盘突出呢?

怎么预防腰椎间盘突出应从多方面入手:戒烟:吸烟会影响肺功能以及身体小血管的代谢,减少椎间盘的血供;防止久坐、加强锻炼:如游泳,对关节、脊柱的耗损非常少;控制体重:过度肥胖较为容易导致腰椎间盘突出;因此,通过控制体重、适度的锻炼、培养良好的生活习惯,即可避免腰椎间盘突出的发生。注意劳逸结合,多活动改变姿势,避免久坐久站;避免外伤,避免颠簸;用屈髋、屈膝代偿弯腰活动,或佩戴支具或腰围; 增加腰背肌的锻炼,通过练小燕飞和平板支撑来增加腰背肌的力量;避免睡过软的床;到专业医院进行检查治疗,以免延误病情。

2019-03-11

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