打鼾的自我治疗方法有哪几种？

打鼾的治疗方式有很多种，患者在工作日的白天不要让身体过于劳累，工作结束之后回家早点休息，可以在睡前用热水沐浴，放松身心。平时睡觉时可以选择侧躺的方式，趴着或者平躺睡觉都会导致呼吸不通畅。枕头不要垫的太高，睡眠环境不能太过于吵闹，床垫不能过于柔软。一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病，类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。打鼾的预防与保健增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其不能睡前饮酒。肥胖也是导致打鼾症状出现的关键，应该加强运动，减轻体重。导致打鼾的原因有很多，常见的有肥胖、咽腔狭窄、鼻炎、悬雍垂过长以及扁桃体肿大等所致。长期的打鼾可以导致大脑慢性缺氧。还是建议到耳鼻喉科做个详细的检查,看看是否有鼻息肉,扁桃体肥大等等,舌后坠或者鼻甲肥大引起患者打鼾的病患需到医院接受手术治疗，如果只是单纯肥胖引起，建议减肥。打鼾对自己的身体健康不利，同时还会影响他人的休息，所以要尽早改善。不要吃安眠类药物助眠，以免加重对呼吸中枢神经系统的抑制作用。