对于卵巢的情况可以适量的服用维生素c和维生素e，因为服用这些，可以让患卵巢疾病的机率大大变小。女性朋友还可以用补充叶酸的方法来进行对卵巢的保养，这样可以降低卵巢疾病发生。因为叶酸是一种水溶性的维生素，希望大家能够注意。

卵巢的保养还要注重高钙的饮食。多摄入高钙的食物，能够降低卵巢癌的发生率。有营养学家还发现，平均每周吃5次胡萝卜的女性，他们患卵巢癌的几率是普通女性降低了50%左右，也就是说，多吃胡萝卜有保养卵巢的功效。在苹果里边还有很多的类黄酮，它是一种天然的抗氧化剂，能够有效的预防动脉粥样硬化，同时在苹果里边含有较多的果胶，能够使人体的胆固醇水平降低，这样不但能保养卵巢，还能够预防人体患上其他疾病。

另外宜多吃山楂。在山楂中有柠檬酸和维生素c以及脂肪分解酸等多种营养成分，能够有效地改善人体的循环。达到扩张血管的作用，能够降低人体血压，令胆固醇更加的排出体外，降低血脂，从而预防卵巢患上其他的疾病。

另外鲜枣里边含有较多的维生素c，人们每天服用90毫克的维生素c，就能够有效的令卵巢的病变几率降低50%，所以在平时的生活当中，女性朋友要多吃一些鲜枣和含维生素c比较丰富的水果，这样也能够避免卵巢的病变。

以上就是我跟大家讲解的卵巢保养吃什么效果最好。谢谢大家的收听，再见。