有氧运动和无氧运动哪个减肥

男,35岁 2019-02-09

病情描述:你好 我想减肥 我想咨询一下有氧运动和无氧运动哪个减肥 那个效果对减肥好点呢

一般情况下有氧运动更利于减肥,有氧运动是指通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量,通过有氧运动每次持续40分钟以上,使心率达到150次每分左右能够起到明显的减肥效果。而无氧运动,一般是指通过肌糖原代谢分解提供能量,这类运动一般不能持续超过两分钟,长时间的无氧运动会造成机体疲劳,不能耐受,因此有氧运动更利于减肥。有氧运动和无氧运动可以配合进行,但是注意要先做有氧运动在做无氧运动,到健身馆可以先在跑步机上运动一会儿再进行器材类的运动。

2019-02-09

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