大腿外侧肌肉怎么练?

女,44岁 2019-02-10

病情描述:我平时上班比较劳累、疲乏,长时间坐在凳子上,时间长了全身不舒服,大腿也会酸痛,我想做些拉伸运动,我想请问一下大腿外侧肌肉怎么练?

根据症状患者应该是腿部疼痛,为过度劳累,久病或先天禀赋不足导致气血亏虚,气血瘀滞不通,血液循环差,腿部肌肉失去营养,不通则痛,因此大腿肌肉疼痛,活动受限.建议给以针灸推拿以活血化瘀止痛,并给以活血化瘀止痛药物活血止痛胶囊治疗,并低盐低脂饮食,避风寒。大腿外侧的肌肉主要是股外侧肌,阔筋膜张肌以及股二头肌,对于这些肌肉的锻炼,有一定的方法,患者可以站立位,单足站立,另一侧大腿进行外展活动锻炼,或者患者可以侧卧位,要锻炼的一侧大腿在上,外展大腿悬空,十秒钟后放松,然后再次进行悬空,每次锻炼20下,每天2次。也可以到健身房进行大腿外展肌力练习,可以增加一定的负荷,以达到强化锻炼的目的。

2019-02-10

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