月经期间失眠头痛怎么办

2025-05-27

月经期间失眠头痛多与激素波动、前列腺素释放或情绪紧张有关，可通过综合调理缓解。

激素变化会影响睡眠质量，而前列腺素升高可能引发头痛。建议白天适度运动如瑜伽或散步促进血液循环，睡前用热敷袋放松肩颈，饮用温热的姜茶或甘菊茶舒缓不适。若头痛明显，可短期服用非处方止痛药如布洛芬，但需避免咖啡因和酒精加重症状。保持卧室黑暗安静，尝试冥想或深呼吸帮助入眠。

注意区分是否伴随严重症状如持续呕吐、视力模糊，这可能是经期偏头痛或其他疾病的信号，需及时就医。避免过度依赖安眠药或止痛药，长期失眠或头痛应咨询医生排查贫血、内分泌等问题。经期前后保持规律作息，适当补充镁和维生素B6可能有助于预防不适。

2025-05-27

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