便秘问题平时要注意什么

男,29岁 2019-05-04

病情描述:我儿子今年29岁了,从大学毕业开始工作以后,最近开始便秘,我想知道便秘问题平时要注意什么?

根据你所描述的情况,是由于上班长时间坐着导致血液不循环从而引起了便秘,建议您上班时间不要久坐,要劳逸结合,平时可以坚持每天吃一根香蕉,每天坚持喝一杯蜂蜜水也有助于排便,注意休息,避免熬夜,平时要注意加强锻炼,促进身体的血液循环,在饮食方面要合理调配饮食,日常饮食中可多选用蔬菜,水果,豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒,芥末,姜及酒等.一定养成定时排便的习惯,忌蹲便时间过长.坚持排便后进行坐浴,多做提肛运动也能有效缓解便秘。

2019-05-05

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