尿失禁都有哪些锻炼方法

女,60岁 2019-02-11

病情描述:我今年60岁了,10几年前就已经有了尿失禁,吃过很多药都没有治愈,我想问一下尿失禁都有哪些锻炼方法?

尿失禁主要就是患者的括约肌出现功能性问题,而这个问题,却可以通过一定的日常锻炼来达到很好的缓解的。锻炼方法有以下三种:缩肛提肛法:平气时提收会阴要持续数秒钟呼吸时放松肛门,一放一收为一次反复做十分钟,每日二到三遍,只要持之以恒必有可效。下蹲法,每日二到三次每次十分钟,下蹲速度、频率以自己能耐受为宜。中断小便法,排小便时有意识的中断然后再重新排出这种锻炼起初较为困难,经反复训练后能随意做到。具体选择哪一种,还要看患者的自身身体状况来决定。

2019-02-11

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