水桶腰怎样才能减掉

女,26岁 2019-04-24

病情描述:腰上的有好多肉,导致身材很难看,吃减肥药也没用,所以想知道水桶腰怎样才能减掉?

如果你是肥胖体质的话,最好要运动减肥一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈。二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。平时一定要注意大量的运动,最关键的是有氧运动,每天进行30至40分钟的跑步或是游泳,长期坚持就会达到减肥的目的。

2019-04-24

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