吃什么食物补维生素b6

男，21岁 2019-03-20

病情描述：我最近到医院检查出来，身体缺乏维生素b6，请问吃什么食物补维生素b6呢？哪些食物有维生素b6，维生素b6，怎么吃，吃什么，食补方法。

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

维生素b6是人体一种非常重要的微量元素，参与多种代谢反应。一般情况下，缺维生素B6应该吃火龙果，香焦和梨。每日吃50～100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。，可以吃这些进行补充。机体所需维生素B6的量有赖于蛋白质、脂肪特别是不饱和脂肪酸的摄入量。一般成年人的建议摄入量为每天1.2毫克。对维生素B6缺乏症来说，成人一日10～20毫克，连续3周，症状好转后，减量为2～5mg/d，根据症状连续用数周即可。肉类和全谷类是维生素B6的最佳食物来源。建议在食补效果不佳的情况下，可以吃一些富含维生素b6的药物。

2019-03-20

相关问答

维生素b6软膏含激素吗

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素B6是一种水溶性维生素。维生素B6包括吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺。维生素B6不

维生素b和维生素b6的区别是什么

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素B族中就包括了维生素B6，维生素B包括B1、B2、B6、B12、烟酸叶酸等

吃维生素b6的副作用

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，是人体必需的营养素，需要

哪些食物富含维生素b6