2025-05-27
来例假时腰酸背痛可通过热敷、适度运动和调整姿势缓解。
经期腰酸背痛多与盆腔充血、前列腺素分泌增加有关。建议用热水袋或暖宝宝热敷腰部15分钟,促进血液循环;轻柔拉伸或散步帮助放松肌肉;避免久坐久站,可尝试侧卧蜷缩姿势减轻压力。疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬等止痛药,但避免过量。
注意保暖,避免受凉加重不适;忌生冷辛辣食物,减少咖啡因摄入;若疼痛持续加剧或伴随异常出血,需及时就医排除妇科疾病。期间保持心情放松,保证充足睡眠也有助于缓解症状。
2025-05-27
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