屁股两边皮肤发黑坐着疼，可以采取以下的方式缓解：

1.不能长时间坐着。因为坐的时间过长会挤压屁股引起局部皮肤发黑，还会导致皮肤增厚、粗糙。所以要减少坐的时间，尽量不要坐硬板凳，座位上要垫软垫子。

2.皮肤局部可以涂抹维A酸乳膏能改善皮肤的角化，也可以涂抹润肤霜，能使肛门的皮肤逐渐恢复正常肤色。

3.还要排除局部是否存在血栓性外痔引起的皮肤发黑，确诊后需要给予中药坐浴，外涂痔疮膏，必要时手术治疗。