一般怀孕初期对睡姿没有特别的要求，因为胎儿比较小，对子宫以及身体各脏器的压迫都比较小，平躺或者侧卧都可以的。

但是到了孕中、后期最好采取左侧卧的睡姿，因为左侧卧会使子宫的体积相对增大，使胎儿活动范围加大，供血量相应的也会增加，可以降低胎儿在宫内发生缺氧的风险。

如果长时间左侧卧比较累可以右侧卧一段期间，但是注意时间不要过长。到了孕晚期还会出现腰痛的现象，可以在睡觉时将腰部和下肢部位垫一个枕头抬高位置，可以缓解疼痛，使孕妇的睡眠质量得到改善，有助于胎儿的发育。