月经来了可以吃桑葚、红枣、菠菜等食物补血。

在月经期间由于身体大量的失血，有可能会导致女性出现暂时性贫血的症状，而桑葚、菠菜当中都含有丰富的铁元素。红枣当中不仅含有丰富的铁元素，还具有益气补血的作用，在月经期间吃这些食物有助于补血。

在月经期间建议吃一些清淡、易消化的食物，不要吃寒凉生冷以及太过油腻的食物，以免增加胃肠道负担，引起胃肠不适的症状。同时在月经期间也需要注意腹部保暖，不要过度劳累，注意多休息。