女人大姨妈来了要合理饮食加强营养，经期一般建议女性多吃补铁、补血的食物，比如豆制品、牛奶、蛋黄或是红枣、瘦肉、鱼虾等食物，可以补充高蛋白和补铁补血，能改善月经期间失血引起的不适症状，并且要多吃新鲜的蔬果补充维生素，还要适当吃粗粮，含有膳食纤维，可以改善月经期出现的便秘不适症状。

经期饮食要营养多样化，不要挑食，不吃冷生寒凉的和辛辣的食物，也不能吃具有活血效果的食物和药物，要注意经期的卫生护理，严禁月经期性生活，注意多休息。