提升精子的数量和存活率的方法为：排除患者是否有泌尿系统疾病，改变不良的生活习惯，可多吃一些提高精子活力的食物。

男性精子质量和存活率低下，会影响到男性正常的生育能力，还会影响到男性的性功能以及夫妻感情。因此，出现精子成活率和数量低下时，应及时到医院泌尿外科做相关的检查，明确病因，做针对性的治疗。

如果患者在做检查以后，没有泌尿系统疾病的影响，在平时应养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，戒烟、戒酒。在饮食上也要进行调整，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，少吃高脂肪、高蛋白的食物，适度地进行性生活。