怎样提高精子质量和存活率

提高精子质量和存活率，建议通过以下方式来改善：

1.改善营养，提高自身体质，营养充足，身体强壮，睾丸才能生产处强壮的精子。如果营养不良，产生的精子的原材料不够，可造成精子质量下降。

2.注意调整饮食结构，提高精子质量，必须多吃含精氨酸高的食物。比如动物内脏、牛肉、瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食物，有利于精子的生成。

3.纠正不良习惯，戒烟、戒酒，注意休息，不要熬夜。