如何缓解大便干燥

多食用膳食纤维的食物、适量运动、补充益生菌能缓解大便干燥。

大便干燥是因为粪便囤积在肠道内，长时间没有排出，水分被吸收后变得干燥、坚硬，形成便秘，可以通过多食用膳食纤维的食物。例如火龙果、香蕉、猕猴桃、胡萝卜等食物，增加肠道的粪渣，刺激肠道蠕动，有助于粪便排出。同时每天要保持2000mL的饮水量，能够滋润粪便。每天保持40分钟的运动量，也能促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

服用布拉氏酵母菌、嗜酸杆菌，改善肠道内环境，也能缓解大便干燥。