减肥可以吃干果坚果之类的么

减肥时可以适当吃干果、坚果类的食物。

减肥的人群虽然需要严格控制能量摄入，但只需要能量摄入量少于消耗量，即可达到减脂的效果，并不需要减少食用食物的种类，更不需要故意限制主食的摄入。人体的饮食应该营养均衡，干果、坚果类食物中含有人体必需的营养成分，所以可以适当摄入。

同样减肥的人群在饮食上还应合理搭配蔬菜、水果、肉类、豆制品、谷物、鸡蛋、牛奶、鱼类等食物，避免过度节食的情况发生。还可以通过尽量多地消耗体内能量，来达到减脂的目的，比如跑步、健身、游泳等这些有氧运动。