很多减肥的患者，在控制饮食方面，虽然知道要低热量控制，每天控制在1200千卡以内，但具体吃什么，却不知道。

所以减肥食谱就很重要，比如早餐可以喝一杯低脂或脱脂牛奶，吃半个苹果，加一个全麦的三明治。午餐可以吃一小碗糙米饭，香菇焖豆腐，菠菜煮牛肉，再加一碗萝卜清汤就可以。而晚餐可以选择白菜瘦肉汤、番茄通心粉等等。

总而言之，饮食要营养均衡，并且要选择一些低热量食物，减少食物的油炸勾芡的加工。