胖人需要吃一些低热量食物，减肥是要控制全天总热量。所以不要总想着吃什么，而是要想着不吃什么。减肥患者要选择低热量的食物，比如低热量的主食、低热量的菜，以及低热量的水果等等。

每天都需要配与碳水化合物、脂肪、蛋白质等。热量控制，最好是在每天1200千卡以内，营养要均衡。

选择水果时，也应该选择一些低热量、含糖量比较低的水果，比如西瓜、苹果、柚子等等。