20岁的年轻人经常有腰疼现象，需要注意腰部保暖，尽量不要久坐、久蹲、久站，保持正确的睡姿、卧姿，避免腰部经常有外力刺激。

如果出现腰部疼痛后，要及时选择正确有效方法治疗。比如可以硬板床平卧、佩戴支具固定。保持腰椎部位关节、肌肉组织稳定，能够降低局部内的压力，减轻疼痛表现。

同时采用传统中医方法治疗，可以配合针刺、艾灸，选择中药熏洗或者加强腰部功能锻炼。可以经常做平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑，都会减轻腰疼的表现。