阳痿的自我治疗方法主要包括以下几个方面：

1.提肛运动，用力收缩肛门，并进行吸气，收缩停留5秒钟，逐渐放松，并进行呼气，放松10秒左右，再进行肛门收缩，反复练习，每次20~30次，长期坚持可有效缓解阳痿。

2.消除不良的心理因素，男性应放平心态，不要有过大的心理压力，避免出现紧张焦虑情绪，妻子应多和丈夫沟通，多理解关爱丈夫，减轻心理压力，也有利于缓解阳痿。

3.改善不良的生活方式，避免过度劳累，避免熬夜，养成规律的生活习惯，早睡早起。

4.适当加强身体锻炼，增强自身体质。