活动量太少会导致功能性便秘。出现功能性便秘要及时的调整饮食，多喝水，多吃富含纤维素的全麦面包、绿叶蔬菜和水果，养成良好的排便习惯。

对有大便嵌塞者，可以利用开塞露帮助排便。也可以偶尔在肛门内插入一小块用水湿润后的肥皂，以刺激排便。一般便秘发生时，比较硬的大便会把结肠塞的很满，针对这种情况，可以利用比较常见的渗透性泻药，如乳果糖等清洁肠道。

要缓解功能性便秘，需要积极调整饮食，同时坚持药物治疗，巩固效应，疗程一般较长，至少一个月，逐渐排出软而成形的大便。