人体湿气重是脾虚湿盛的表现一般会有疲劳、懒惰、身体沉重的感觉，治疗湿气重常见的药食两用的药材，如茯苓、白术、红豆、薏米等。

薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓的功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿除湿，甚至还可以起到美容的作用。中成药多选用具备健脾补气的中成药，需要在医生的指导下使用。

除此以外，还需要及时调整饮食习惯，注意饮食要以清淡为主，少食肥甘厚味的食物。中成药可以选择的有参苓白术丸、过参苓白术、归脾丸、人参健脾丸等。