胳膊肘黑色素沉淀的去除方法如下：

1.使用含有烟酰胺成分的磨砂膏揉搓肘部皮肤，揉搓掉代谢后堆积的死皮，1周1~2次，不可过力揉搓造成皮肤损伤，涂抹保湿护体乳，滋润皮肤。

2.平时多喝水，补充身体内水分，饮食上多以蔬菜为主，以保证维生素充分摄入，出门时做好防晒工作，可防止黑色素增加。

3.日常生活中要减少胳膊肘处摩擦硬物的次数，比如学习、工作的时候坐姿挺拔，尽量不要用肘部支撑上半身。平时穿棉质宽松的衣服，防止摩擦造成黑色素沉淀的情况。