哺乳期的女性，不要吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、洋葱等刺激性的食物，会引起宝妈上火，乳汁的味道发生改变，宝宝可能会发现味道的变化而拒绝吃母乳，还有可能出现腹泻、胀气等不适症状。

宝妈也不要吃腌制类的食物，比如咸菜、腌肉等腌制食品，其中含盐量比较高，宝宝摄入过多的盐分还会加重宝宝的肾脏负担，不利于健康。

吃水果时尽量选择温性的水果，以免宝宝拉肚子。另外，巧克力、油炸食品，也都不适合哺乳期的女性食用。