如果腹部长妊娠纹出现瘙痒，建议不要用手去抓挠，容易损伤皮肤，平时可以通过这些方法来缓解：

1、多吃含胶原蛋白的食物，增加皮肤的弹性。

2、橄榄油局部多做按摩。

3、可以使用一些纯植物的面膜来敷妊娠纹部位。

4、适当涂抹妊娠纹等专业去妊娠纹的产品。

5、要坚持适度运动，如散步。

建议平时要注意多休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，饮食上清淡一点，多吃水果、蔬菜，多喝水。最好在妊娠纹没出现前多注意保养，尽量减少妊娠纹的产生。