对于大腿肌肉萎缩的训练，可以先做抬腿，然后慢走，然后跑步，然后口服真气扶正颗粒和六味地黄丸。

肌肉萎缩有数量和体积的减少，正常情况下可以进行肌肉萎缩运动。为了促进肌肉体积的增加，适当增加可以增强抵抗力的训练。例如对于双下肢股四头肌萎缩，可以做一些坐姿伸腿训练，股四头肌肌力收缩训练，仰卧位夹球和夹球训练，防治股四头肌萎缩。

需要长期训练，整体训练很枯燥乏味，但从量变到质变的过程需要时间的积累。