怀孕22周孕妇可以适当地多吃一些含有蛋白质、维生素、矿物质比较丰富的食物，既能够补充身体里所需要的营养物质，对于胎儿的生长发育作用也比较好。

另外，也需要孕妇适当地多吃一些坚果类的食物，比如松仁、核桃、花生等，对于胎儿的大脑神经发育也有一定的帮助。

怀孕期间，孕妇在吃东西的时候一定要多注意，不要吃生冷、辛辣刺激性的食物，尽量避免上火导致感冒发烧。不能够长时间大量地吃某一种食物，也不能暴饮暴食，以免摄入的营养物质过多增加胃肠道负担，从而起到反作用。