头昏吐得厉害，建议采取以下措施缓解：

首先，要多注意休息，避免过多走动，以免发生摔倒，同时要检查一下血压情况。如果是因为血压突然升高导致的上述症状，建议立即咨询医生，根据血压情况遵医嘱给予脱水或者降压治疗，例如静脉滴注甘露醇或者口服卡托普利等，还要保持愉悦的心情，良好的睡眠等。

其次，考虑是因为急性肠胃炎导致。建议去医院做相应的检查，明确诊断后遵医嘱给予抗感染治疗，例如口服阿莫西林胶囊或者诺氟沙星胶囊等，帮助改善上述症状。