高血压患者的锻炼时间保持在每周2.5小时中等强度的运动是合适的，至少坚持1~3个月，具体的效果与个人的身体素质有关。

高血压患者除了进行药物治疗，健康和合适的生活方式，对于降压也有重要的作用。如果患者超重或者肥胖，建议合理减肥减重，戒烟戒酒，健康饮食，多吃蔬菜、水果和乳制品，吃一些低脂肪的食物，少吃饱和脂肪和全脂肪的食物，高血压患者每天的钠摄入量不超过6克。

定期进行有氧运动，具体的运动量和运动方式可以根据个人选择。