如何预防膝关节半月板损伤

预防膝关节半月板损伤，平常可以适当的锻炼，可以使腿部肌肉强壮，增加膝关节的稳定性。平常在进行运动的时候要进行热身动作，避免短时间内剧烈的运动，或者是长时间过度牵拉膝关节部位，可以佩戴护膝降低膝盖受伤的风险。

进行有氧体育锻炼的时候，要选择松软舒适的鞋子，尽量避免一些外力性因素的影响。注意钙质和维生素的补充，可以增加骨骼韧带的韧性，减轻受伤的几率。避免在疲劳状态下进行锻炼，保持充足的休息，注意劳逸结合。

运动量不要突然加大，需要循序渐进。运动完以后注意膝关节部位的保护，可以适当地按摩或者用热毛巾热敷，可以缓解肌肉劳损。