孕期血压不稳定，可采用以下几种方式帮助缓解：

1.从饮食方面进行调理。存在血压不稳的孕妇，在平时应避免食用高油脂、高盐的食物，比如肥肉、咸菜等。做饭时应尽量少放盐，做到清淡饮食，严格控制食盐的摄入量。也应适量多吃蔬菜和水果，有利于控制血压处于稳定状态。

2.对情绪做好调节。孕妇应合理管控好自己的情绪，避免出现紧张、焦虑等负面情绪，要保持心情舒畅。可多到户外散步，也可适当听轻松舒缓的音乐舒缓情绪。

3.改善不良的生活习惯。平时应避免熬夜，保证每天睡眠充足。