四十五岁停经了怎么调理

45岁停经了是很正常的，是由于卵巢功能衰竭引起的自然绝经，随之会出现一些绝经症状，包括近期症状和远期症状。这个时候就一定要调整好心态，要积极面对，适当参加运动，增加日照时间，促进钙的吸收，预防骨质疏松，也可以口服一些谷维素类的药物缓解植物神经紊乱的症状。

在饮食上，可以多吃一些豆制品，也可以多喝牛奶，可以补充蛋白质，也能够补钙。也可以进行激素的替代治疗，通过补充激素来缓解低雌激素症状，调理身体，提高生活质量。

进行激素替代治疗之前，要进行一些相关的检查，而且用药之后要严格随访，要有良好的依从性。