吃什么可推迟更年期

女性四十五到五十五岁是断经的最佳年龄，要适应正常生理规律才是最好的。

延缓或减轻更年期症状，是保持愉悦心情、坚持锻炼身体，多吃豆类食物或者硬果类小吃，通过饮食适当的补充少量植物激素或天然雌激素，可以调整月经规律，能延缓卵巢衰退。

当进入四十五岁以后，不要紧张，没有必要刻意服用药物维持月经周期，并不是断经以后卵巢就不分泌雌激素了，而是分泌的少了，不能保证子宫内膜脱落产生月经，但是，只要心情好，适当的有性生活，刺激卵巢分泌雌激素，不会老的快。