女性推迟更年期主要有两种途径，一种是需要药物来调整月经，另外一种是生活上通过规律地运动可以适当改善更年期症状。

一般更年期最开始的症状是月经的不规律，进而出现潮热、出汗等一系列的症状。在月经出现不规律的同时就是因为卵巢功能下降，体内的激素水平失衡所造成的，在这个时间段可以开始定期规范地使用孕激素，通过使用孕激素更年期的症状就可以得到改善。

但如果是在定期、规范使用孕激素的情况下，月经不再来了，这个时候就要进一步地评估病情。如果是没有使用雌孕激素禁忌证的情况下，可以使用雌孕激素来进一步地推迟更年期。如果是有使用雌孕激素禁忌证的情况下，可以使用中成药来推迟更年期。另外生活上需要注意劳逸结合，适当地参加有氧运动，可以起到协助改善更年期症状的作用