父亲有高血压自己怎么避免遗传

高血压是有一定的遗传性，父亲一方有高血压，其子女患高血压的几率为28%左右，也就是说高血压虽有一定的遗传倾向，但不是百分百的会遗传。

由于高血压的遗传基因是不可避免的出现的下一代人身上，所以对于父母双方或一方有高血压的人来说，要想不患高血压，就要从以下几方面做起：

1、低盐低脂饮食：将每天的食盐量控制在6克以下，避免吃油腻食物；2、杜绝烟酒；3、多运动锻炼，保持正常的体重；4、按时作息，不熬夜；5、保持良好的心态。在这种良好的生活方式下，可以防止发生高血压。